25 начина да се стоплите тази зима, които няма да разбият банката

Бележка на редактора: Вдъхновете се от седмичния преглед за това да живеете добре, елементарно.

Тъй като зимното време се развихря в Съединените щати, едно от провокациите може да бъде да останете на топло, в случай че не можете да си позволите или намалявате отоплението на закрито.

Стоенето на топло е належащо „ заради редица здравословни аргументи “ в допълнение към комфорта, сподели доктор Жорж Бенджамин, изпълнителен шеф на Американската асоциация за публично здраве. При хората с артрит сковаността „ в гърба и врата и възпалените стави се появяват повече при по-студено време. … Хората, които имат метаболитни положения, могат да бъдат чувствителни към времето, като диабет, да вземем за пример, и сърдечни болести. Колкото по-студен си, толкоз повече стрес натоварваш сърцето си. “

Малко схващане, основано на нашите топлокръвни тела, храна, уреди, мебели, външни детайли и други, може да помогне доста. Ето 25 метода да останете топли тази зима - със или без вътрешно отопление - които няма да разбият банката.

Как да стоплите тялото си

1. Загрейте се с купени от магазина нагреватели за ръце, нагревателни подложки за в микровълнова фурна, бутилки с топла вода или затоплени одеяла. Следването на инструкциите на производителя и концентрирането върху торса ви са основни, сподели ДжонЕрик Смит, доцент в катедрата по кинезиология в държавния университет на Мисисипи. „ Ако затоплите сърцевината, можете да затоплите ръцете и краката. По-трудно е да се затопли сърцевината посредством стопляне на ръцете и краката. “

Внимавайте да не се изгорите, сподели Бенджамин. „ Те са доста ефикасни върху коляното, рамото или задната част на врата. … Рядко го поставяте непосредствено върху кожата си. Обикновено го увивате в нещо, може би тънка забрадка.

2. Движете тялото си. Физически действия като извършения на закрито или танци могат да ви оказват помощ да се затоплите, само че не стигайте до точката, в която да се изпотите, сподели Смит. " Ние се потим, с цел да загубим топлота и изпотяването ще ни направи по-студени. "

3. Помислете два пъти по отношение на вземането на топъл душ или вана. „ Въпреки че топла вана или душ ще се почувствате добре за минута “, сподели Смит, „ ще ви е студено, откакто излезете и вашият мократа кожа губи топлота по-бързо.

4. Гушкайте се. Гушкането в действителност може да ви стопли. „ Всеки от нас създава топлота посредством нашите метаболитни процеси. Ние губим топлината си в околната среда, до момента в който поддържаме телесната температура “, сподели Смит по имейл. „ Увеличаването на контакта с кожата понижава опциите за загуба на топлота в околната среда към нас. Ако двама души са под одеяло и двете им топлинни загуби могат да покачат температурата под одеялото по-бързо, в сравнение с всеки би могъл да го направи поотделно. “

5. Променете метода, по който възприемате студа. Някои хора са обучили мозъците си да възприемат студа като обективно, задоволително чувство, а не като нещо извънредно за управление. Най-добрият метод за адаптиране включва носенето на облекла на пластове, след което ги сваляте или последователно намаление на термостата и обличане на пуловер, сподели Бенджамин.

Топлина, която е успокояваща

6. Насладете се на топло и използвайте фурната и печката, с цел да ги приготвите. Тъй като храните с високо наличие на мазнини и протеини се метаболизират постепенно от тялото, те могат да ви накарат да се почувствате по-топли, сподели Смит. „ Помислете за значителни супи с фасул и месо. “ Бавно готвените ястия могат да оказват помощ за генерирането на топлота през целия ден.

Пиенето на топли питиета „ сигурно оказва помощ за унищожаване на студа “, сподели Бенджамин. Оставянето на фурната или печката включена е „ неприятна концепция, тъй като гори гориво “, сподели Бенджамин, „ само че по-важното е, че хората заспиват, не помнят и оставят печката включена. Понякога нещата на печката могат да се възпламенят. Така че като всеки инструмент, би трябвало да го употребявате за задачата, за която е планиран. “

„ Трябва да се случи единствено един път неприятно, с цел да се промени животът “, сподели Смит. Ако нямате деца или домашни любимци, когато приключите с готвенето и изключите фурната, това, което не боли, е да оставите вратата на фурната отворена, с цел да излезе остатъчната топлота.

Как да се обличаме за студа

7. Слой върху облеклата. „ Наслояването е сериозно “, сподели Смит. „ Дори тънките пластове, добавени дружно, с цел да усилят способността на човек да задържа топлота... се концентрират върху поддържането на торса топъл. Често спомагателна риза или жилетка може да стопли ръцете и краката ви повече от спомагателен чифт чорапи или ръкавици. Евтини чифтове чорапогащи или дълги панталони могат да се носят под облеклата. Въпреки това, бъдете сигурни, че наслояването не прави облеклата ви стегнати, добави той, защото това може да понижи притока на кръв и по този метод способността на тялото ви да доставя топла кръв в тези области. Носенето на шапка също може да резервира топлината.

8. Носете дебели чорапи и чехли. Пухкавите чорапи, чехли или чифт обувки, които запазвате за носене у дома, могат да прибавят спомагателен комфорт.

9. Натрупайте одеялата. „ Колкото повече пластове слагате, толкоз по-добре оказва помощ за задържането на въздуха сред вас “, вашите чаршафи и вашите одеяла, сподели Бенджамин. Тъй като губите доста топлота от главата си, до момента в който сте под одеяла, добави той, носенето на шапка също може да помогне.

10. Прегърнете по-малко дишащите облекла и спално долни дрехи. Дишащото спално долни дрехи (като разновидността на памучна основа) постоянно се предлага през лятото, само че спалното долни дрехи с други материали и по-голям брой влакна може да е по-добро за зимата, защото по-високият брой влакна има повече тъкане на квадратен инч.

Оптимизирайте дома и уредите си

11. Работете с времето. Отворете завесите или щорите си, с цел да оставите слънцето денем или когато на открито е по-топло, в сравнение с в дома ви.

12. Запечатайте прозорците и вратите си. Дори в случай че прозорците и вратите ви са изцяло затворени и заключени, течението може да проникне през дребни пукнатини. Можете да употребявате уплътнител или термосвиваемо фолио, с цел да запечатате тези пукнатини. Поставянето на евтини, транспарантни пердета за душ над прозорците може да задържи слънцето вътре, само че студеното течение на открито. За дъната на вратите платнените ограничители за течение са „ доста ефикасни “, сподели Бенджамин.

13. Затворете незаетите стаи. Като пандизите вратите на стаите, които никой не употребява, можете да създадете спомагателни бариери сред себе си и студа навън. Това също може да помогне за попречване на загуба на топлота от стаята, в която се намирате.